1. 감정과 생각, 그리고 잡념은 어떻게 연결되어 있을까?우리 마음은 복잡하지만, 기본적인 구조를 보면 **‘생각 → 감정 → 행동’**의 흐름으로 이어지는 경우가 많습니다. 즉, 어떤 감정을 느끼기 전에 생각이 먼저 작동한다는 것이죠.예를 들어, 누군가가 무심코 던진 말에 상처를 받았다면, 그 말 자체보다 “저 사람은 나를 무시한 거야”라는 생각이 먼저 떠올랐기 때문에 감정(화, 서운함)이 일어난 것입니다. 그렇기 때문에 감정을 잘 다스리기 위해서는 생각을 먼저 들여다보고 관리하는 것이 핵심입니다.여기서 **‘잡념’**은 통제되지 않은 생각들, 특히 현재와 무관하거나 부정적인 방향으로 흐르는 생각을 말합니다. 과거의 실수나 미래의 걱정, 다른 사람과의 비교, 근거 없는 두려움 등은 모두 잡념에 해당합니..